불면증에 좋은 아로마 향 BEST 3

시대가 발전하면 발전할수록 신체적인 병보다 정신적인 병에 노출되는 사람이 많아지고 있습니다. 그 중에서도 많은 사람들이 겪고있다는 불면증에 대한 이야기인데요. 저도 한참 걱정이 많았을 때 불면증에 한동안 걸렸던 적이 있습니다. 몸은 피곤한데 눈만 감으면 잡생각이 들고 잠에 들지 않아 힘든게 반복돼죠.

 

나에게도 언제든지 찾아 올 수 있는 불면증. 여러가지 방법 중에서 그래도 효과를 봤던건 아로마 향초와 따뜻한 잠자리였는데요. 불면증에 좋은 향, 차를 뽑아봤습니다.

 

불면증에 좋은 향/차 BEST 3

1.카모마일

제일 많이 알려져 있기도 하고 거부감 없이 접하기 좋은 카모마일 입니다. 카모마일은 국화과의 풀인데 차로 마셔도 좋고 아로마 향초로 향을 맡으셔도 좋습니다.

 

카모마일 향은 긴장을 완화해주어 몸과 정신을 편안하게 해주는 효과가 있기 때문에 잘 때 향을 피우거나 배게 안에 은은하게 향이 나게끔 한다면 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

차로 마셨을 경우 소화불량,변비,설사 등의 위장장애에도 도움을 주고 염증 완화에 도움을 주기 때문에 평소 자극을 많이 받는 눈이나 피부의 진정에도 좋습니다.

 

2.라벤더

 

라벤더도 아주 많이 들어보셨을 겁니다. 향을 맡아보셔도 아 이향이구나~ 하실 정도로 많이 알려져 있죠. 라벤더는 우울감,진정,원기촉진 등의 효과가 있습니다. 신경계를 조화시켜주어 불안감을 낮춰주어 스트레스를 완화해주기 때문에 불면증에도 도움이 됩니다.

 

라벤더는 아로마 용액을 베개아래에 한두방을 뿌려 향을 퍼뜨리거나 향초를 피우시면 좋습니다.

 

3.일랑일랑

 

 

많이 생소하게 느껴지실 수 있을 일랑일랑도 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아로마 오일도 좋고 향초로 은은하게 피우셔도 좋습니다. 향은 호불호가 조금 있는 편이니 미리 가까운 향초가게가 있다면 향을 맡아보시는 것을 추천드립니다.

 

일랑일랑은 오일은 항우울제로도 유명한데요. 분노나 불안 등으로 흥분상태가 된 신체를 진정시켜 주는데 효과적입니다. 숙면과 스트레스 완화에도 물론 좋고요. PMS(생리 전 증후군)에 효과를 보신 분들도 있다고 합니다.

 

다만 일랑일랑은 다른 것보다 향이 조금 더 쎄기 때문에 임신중이거나 저혈압인 분들에게는 추천하지 않습니다.

 

 

사실 아로마 향이 숙면에 도움을 주는 것은 사실이지만 이것이 근본적인 해결책이 되지는 않습니다. 불면증의 원인을 먼저 찾아서 개선해나가면서 숙면에 도움을 주는 행위를 하는 것이 더 좋겠지요.

 

마음이 아픈 사람들이 많습니다. 세상도 옛날보다 각박해졌는데요. 조금 더 주위를 돌아보고 따뜻한 말 한마디 더 나눌 수 있는 사회가 되기를 바랍니다.