즐겨마시는 커피, 부작용은 없을까?

사회인에게 없어서는 안될 커피. 저도 하루에 2잔정도는 꼭 마시는데요. 먹다 안먹으니 두통도 있는것 같고 몸도 나른해지더라구요. 이 커피를 많이 마시게 되면 부작용은 없을까요? 아래에서 확인해보겠습니다.

 

👉몸과 정신을 힘들게 하는 불면증 증상은?

몸과 정신을 힘들게 하는 불면증 증상은?

 

즐겨마시는 커피, 부작용은 없을까?

커피=카페인이죠. 커피를 마신다고 죽지는 않습니다. 사람의 카페인 치사량은 10g인데요 커피로 환산하면 30L입니다. 하지만 분명 많이 마시거나 내 몸에 맞지 않을 경우 적게,크게 부작용이 있습니다.

 

1. 불면증

과도한 섭취는 중추신경을 자극해 불면증을 유발할 수 있습니다. 카페인에 대한 민감도에 따라 다르겠지만 적어도 자기 6시간 전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

다만 섭취량에 따라 커피 저항력이 발생할 수 있어 개인별로 불면증에 차이가 있습니다.

 

2. 일사병

운동선수나 야외 직업군은 햇볕에 노출돼 상대적으로 물을 많이 섭취하기 때문에 퇴근 후 과도한 커피 섭취를 자제해야 합니다. 특히 평년기온이 높은 여름철에는 일사병을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 카페인으로 인한 두통

 

드립커피를 기준으로 2년 동안 하루에 5~6잔 이상 마시면 약 60%가 카페인 유도 두통을 갖게 됩니다. 카페인 자체는 뇌혈관 순환을 촉진해 두통을 줄여주지만 거부반응으로 카페인이 없을 때는 두통을 유발합니다.

 

특히 자판기용 인스턴트 커피는 1g당 카페인 함량이 37.5mg으로 드립커피(12.2mg)와 일반 인스턴트커피(19.7mg)보다 2~3배 높기 때문에 주의해야 합니다.

 

즉, 하루에 인스턴트 커피를 3잔, 자판기용 인스턴트 커피를 2잔 이상 마시면 카페인 유도 두통으로 이어질 수 있습니다.

 

4. 입냄새

커피는 입냄새에 심각한 영향을 미칩니다. 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은 입냄새에 특별한 주의를 기울이지 않으면 지독한 냄새가 난다.

 

5. 불안감

카페인은 과도한 신경 자극으로 인해 불안감을 유발할 수 있습니다.

 

6. 치아 착색

커피의 탄닌 성분과 검은 색소는 치아를 염색할 수 있습니다.